1- Comer de 3 em 3 horas
2- Eliminar o pão francês, dar preferência torradas, bolachas integrais e pães integrais
3- Eliminar refrigerante
4- Eliminar qualquer tipo de alimentos que contenha açúcar
5- Trocar o arroz branco pelo integral
6- Abusar das saladas cruas, legumes e frutas
7- Fazer caminhada ou qualquer atividade física isso é muito importante unindo a uma boa alimentação
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